Николай Слепаков предлагает Вам запомнить сайт «Эксклюзив»
Вы хотите запомнить сайт «Эксклюзив»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Мир, Любовь и Благополучие - всем живущим на планете Земля!

Мир таков

развернуть

Аюрведический центр красоты и здоровья «Живая вода»

Мир таков

Мир таков, каким мы его знаем, благодаря наличию у людей психических защит.
Различные виды адаптаций формируются в характеры, которые находят реализацию в нишах, которые сами же и формируют.

Нарциссы все время что-то создают и реформируют, депрессивные сочиняют пронзительные песни о любви, шизоиды прозревают в суть вещей и делают гениальные открытия, а истерики обеспечивают драматический накал и творческое и изобилие.

Параноики создают системы безопасности, а социопаты отвечают за распределение ресурсов и власти; на мазохистах держится вся система церкви, а вклад обсессивно-компульсивных в общий порядок вообще трудно переоценить. Все гениально и четко, система работает.

Интересно, что бы представляло из себя общество, состоящее сплошь из эталонов “здоровой личности”, которая в природе встречается лишь в учебниках по общей психологии…

9 опасных завтраков

9 опасных завтраков

Те, кто пропускает завтрак, поступают неразумно — это прямая дорога к лишним кило и плохому самочувствию. Но ошибаются и те, кто привык к плотной утренней трапезе: далеко не все блюда подходят для первого приема пищи. Представляем вам 9 опасных завтраков.

Выбирая, чем бы позавтракать, имейте в виду: утренний прием пищи важен не только и не столько для фигуры, сколько для крепкого здоровья. Правильный завтрак не только помогает организму проснуться, он запускает метаболизм и работу пищеварительной системы на весь день.

Поэтому последствия от неправильной утренней трапезы можно чувствовать в течение всего дня: ощущать вялость, отсутствие концентрации и желание чем-нибудь перекусить. Особенно этим грешат сладкие завтраки: они резко повышают уровень глюкозы в крови и так же резко его опускают, тем самым заставляя испытывать сильнейший голод в течение дня.

1. Выпечка: сдоба, торты, круассаны

Классический французский завтрак — чашечка кофе с круассаном — на самом деле очень не полезен как для фигуры, так и для здоровья в целом. Во-первых, сдоба — это быстрые углеводы, а значит, насытиться надолго таким завтраком не выйдет. Уже через полчаса, максимум час, захочется есть опять. И произойдет это, скорее всего, тогда, когда вы придете на работу. А там — снова кофе и печеньки. Кроме того, быстрые углеводы вызывают резкие скачки уровня сахара в крови, которые представляют собой серьезное испытание для организма и выводят из строя поджелудочную железу.

Чем заменить? Тем, кто не может обойтись без выпечки на завтрак, можно приготовить диетический пирог: яйца, творог и мед взбейте в блендере до однородной консистенции, вылейте в форму и запекайте в духовке. А крем сделайте из нежирного йогурта, какао и меда, взбитых в блендере до однородной массы. Полейте ею пирог, и у вас получится правильный завтрак.

2. Сладости: конфеты, шоколад

Сладости натощак – это точно не прием пищи. Они повысят уровень глюкозы в крови, подарят немного энергии, но ненадолго, максимум на полчаса. Неудивительно, что этот «завтрак» не принесет пользы ни для желудочно-кишечного тракта, ни для обменных процессов организма.

Чем заменить? Диетологи сходятся во мнении – если очень хочется съесть сладкое, то лучше после правильного завтрака перекусить зефиром, мармеладом, горьким шоколадом или пастилой, но именно перекусить, а ни в коем случае не вместо него.

3. Кукурузные хлопья с молоком

Маркетологи называют их полезным завтраком, но это лишь рекламный трюк. Подавляющее большинство подобных продуктов содержит в себе огромное количество сахара и вкусовых добавок. А единственный ценный компонент злаков — клетчатку — в нужных количествах содержит только 2% готовых завтраков. Конечно, после одного приема такого лакомства вы не заметите ухудшений, но попробуйте поесть их месяц — и боли в желудке, а также высыпания на лице вам обеспечены.

Мир таков

Чем заменить? Можно взять овсяные хлопья, залить их молоком и, дав настояться добавить мед, творог и другие ингредиенты по вкусу.

4. Каши, не требующие варки

Крупа, которая содержится в этих кашах, измельчена и обработана паром. Да, в ней есть полезные микроэлементы, но их количество ни в коем случае нельзя сравнивать с содержанием в обычной гречке или овсянке — последние явно выигрывают. В пакетиках, не требующих варки, содержится огромное количество химических добавок и сахара.

Чем заменить? Измельченной овсянкой без добавок — варится она за 3—5 минут. С утра нет и этого времени? Залейте кашу молоком накануне вечером, добавьте ягоды, мед и орехи.

5. Яичница с жареным беконом

Казалось бы, прекрасный вариант для тех, кто хочет получить с утра приличную порцию белка. Но только не в виде жареного яйца с добавлением жирного бекона. Такой завтрак правильным не назовешь, т.к. это блюдо подарит вам лишних калорий и сложностей в работе пищеварительной системы.

Чем заменить? Омлетом с курицей и тертым сыром. При желании блюдо можно дополнить овощами и цельнозерновым тостом.

6. Плавленые и творожные сырки с наполнителями

К сожалению, творожные сырки скорее можно отнести к десертам и сладостям, нежели к творогу. Сладкая и вкусная творожная масса часто содержит в составе пальмовое масло, что уже должно насторожить. К тому же сахара и искусственных ароматизаторов в них столько, что ваш организм вам точно «спасибо» не скажет. А плавленые сырки часто готовят из отходов производства, то есть из сыра, который не удалось продать цельным куском.

Чем заменить? Обычным творогом или сырками домашнего приготовления. Для их приготовления возьмите творог, смешайте с ложкой меда и бананом в блендере, а затем слепите из этой массы форму, напоминающую глазированный сырок. В качестве глазури можно взять смесь какао с небольшим количеством воды. Полейте ею «сырки» и уберите в морозилку на 1 час.

7. Манная каша

Манка — это одна из самых вредных каш для тех, кто следит за фигурой: она почти не содержит сложных углеводов и клетчатки. Пшеница при столь сильном измельчении теряет свои питательные свойства. А вот крахмал и глютен остаются. Первый весьма нежелателен для тех, кто склонен к болезням дыхательных путей, а глютен может провоцировать аллергию и вызывать нарушения пищеварения.

Чем заменить? К сожалению, тут вариантов нет, от манки лучше просто отказаться. Ведь манная крупа — сам по себе очень калорийный продукт, а если вы добавите еще сахар, молоко и сливочное масло, то о пользе ее для фигуры можете забыть.

8. Бутерброды с колбасой или сосиски

Так обычно завтракают те, кто любит с утра подкрепиться плотно, уверяя себя, что едят мясо. Его в современных колбасах очень мало, зато в них предостаточно вкусовых добавок. К тому же белый хлеб или батон, из которых чаще всего и готовятся вредные бутерброды, — это почти та же выпечка, а значит, быстрые углеводы.

Чем заменить? Вместо колбасы можно использовать мясо курицы, индейки, куриную ветчину или запеченную индейку со специями. Это тоже вкусно и сытно. Батон в привычном бутерброде можно заменить цельнозерновым или ржаным хлебом — это медленные (сложные) углеводы, которые насыщают нас надолго.

9. Мюсли и гранола

Одно дело, если в такие готовые завтраки не добавлены ароматизаторы и подсластители, и совсем другое, когда их там больше, чем всего остального. Яркие вкусы вредных мюсли провоцируют нас на увеличение порций и поглощение добавки. Многие имеют привычку грызть такие завтраки как снек, сидя перед телевизором. Естественно, переедание влечет за собой увеличение массы тела.

Чем заменить? Правильными мюсли, в составе которых только зерно и одна или несколько разновидностей орехов или сухофруктов, и никакого шоколада, глазури, меда или какао.

Мир таков
Автор: Ольга Бутакова

Ключевые слова: Здоровье, эзотерика
Опубликовано 11.01.2017 в 10:33

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
надежда пинчук
надежда пинчук 12 января 17, в 07:35 вообще че жрать-то? подыхай с голоду короче!это нельзя то нельзя!Видно обожрались уже всем! Текст скрыт развернуть
-1
Юрий Ильинов
Юрий Ильинов надежда пинчук 12 января 17, в 07:47 Тем, кто не может обойтись без выпечки на завтрак, можно приготовить диетический пирог: яйца, творог и мед взбейте в блендере до однородной консистенции, вылейте в форму и запекайте в духовке. А крем сделайте из нежирного йогурта, какао и меда, взбитых в блендере до однородной массы. Полейте ею пирог, и у вас получится правильный завтрак.
Диетологи сходятся во мнении – если очень хочется съесть сладкое, то лучше после правильного завтрака перекусить зефиром, мармеладом, горьким шоколадом или пастилой, но именно перекусить, а ни в коем случае не вместо него.
Можно взять овсяные хлопья, залить их молоком и, дав настояться добавить мед, творог и другие ингредиенты по вкусу.
Измельченной овсянкой без добавок — варится она за 3—5 минут. С утра нет и этого времени? Залейте кашу молоком накануне вечером, добавьте ягоды, мед и орехи.
Омлетом с курицей и тертым сыром. При желании блюдо можно дополнить овощами и цельнозерновым тостом.
Обычным творогом или сырками домашнего приготовления. Для их приготовления возьмите творог, смешайте с ложкой меда и бананом в блендере, а затем слепите из этой массы форму, напоминающую глазированный сырок. В качестве глазури можно взять смесь какао с небольшим количеством воды. Полейте ею «сырки» и уберите в морозилку на 1 час.
Вместо колбасы можно использовать мясо курицы, индейки, куриную ветчину или запеченную индейку со специями. Это тоже вкусно и сытно. Батон в привычном бутерброде можно заменить цельнозерновым или ржаным хлебом — это медленные (сложные) углеводы, которые насыщают нас надолго.
Правильными мюсли, в составе которых только зерно и одна или несколько разновидностей орехов или сухофруктов, и никакого шоколада, глазури, меда или какао.
Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 2
Комментарии Facebook